中考生必備的減壓小技巧有哪些？有些考生因?yàn)樽约嚎荚囘^(guò)于焦慮，已經(jīng)出現(xiàn)學(xué)習(xí)效率降低，嚴(yán)重的甚至出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，那么有哪些減壓小技巧呢？下面我們一起來(lái)看看！

　　-.善于科學(xué)安排時(shí)間

　　學(xué)生在一天或一周內(nèi)的不同時(shí)間段的學(xué)習(xí)效率和疲勞情況是有差異的。如上午的二、三節(jié)課為效率最高時(shí)期，而第四節(jié)課是較為疲勞的時(shí)期;--周中的周二、三、四為最佳學(xué)習(xí)日，周一和周五、周六為思想容易渙散、情緒波動(dòng)的時(shí)期。

　　我們要注意各科學(xué)習(xí)時(shí)間的合理搭配，做到文理相同、抽象性為主的學(xué)科和形象性為主的學(xué)科交替、腦力活動(dòng)與體力活動(dòng)交替、內(nèi)容多的與內(nèi)容少的學(xué)科交替，使神經(jīng)活動(dòng)得到調(diào)節(jié),減輕大腦的疲勞程度。

　　二、治愈系音樂(lè)療法

　　治愈系音樂(lè)療法是心理療法中的一種，它能夠通過(guò)心理作用影響人們的情緒與行為，從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。

　　當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)間隙或?qū)W習(xí)之后，可以通過(guò)聽音樂(lè)來(lái)達(dá)到消除疲勞的目的。但所聽的音樂(lè)須是"純音樂(lè)"，也就是沒(méi)有歌詞的優(yōu)雅的音樂(lè)旋律。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂(lè)》等。音樂(lè)中如果帶有文字的話，文字信息將進(jìn)入大腦，會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。另外，在聽音樂(lè)時(shí)，不要邊聽音樂(lè)邊思考其他問(wèn)題，應(yīng)該盡可能的陶醉在音樂(lè)之中完全的休息，只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。

　　三、把握時(shí)間，學(xué)會(huì)休息

　　安靜性休息是指睡眠和閉目養(yǎng)神。睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí)，體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低，大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制，耗氧減少,有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償，以積聚精力。既保護(hù)了神經(jīng)細(xì)胞,避免過(guò)度疲勞，又促進(jìn)了神經(jīng)細(xì)胞功能的恢復(fù)。

　　總的來(lái)說(shuō)，這些就是小編整理的減壓小技巧了，小編認(rèn)為考生如果自己感覺(jué)到壓力很大，是可以跟身邊人傾訴或者適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)調(diào)節(jié)自己，所以大家知道怎么調(diào)節(jié)了嗎？