中考考前考生的壓力來自哪里？很多考生在臨近中考的時候，會突然有焦灼，緊張等情況出現(xiàn)，也有很多考生會有不少的壓力，那么這些壓力從何而來呢？我們應該如何的進行緩解呢？下面我們一起來看看：

　　一、自身原因

　　不少中考考生之所以對于考試產(chǎn)生比較大的焦慮，主要是對于自己想要成功的期望值過大而導致的，把這種成功看成了過于絕對，特別是考前測試的成績，在此類考生的心理意義上看的太過于重要，這也導致了容易在考試測試中產(chǎn)生一些焦慮感和自卑感，這種情緒容易隨著成績的波動而產(chǎn)生起伏，對于此類壓力較大的考生可以試圖降低自己對于成績正常波動的看法，只要平時按部就班的復習就可以了，雖然中考成功非常重要，但是人生并不只有中考，盡量以平常心來對待。

　　二、家庭環(huán)境原因

　　除了自身原因的情況，家庭環(huán)境原因造成壓力的比例非常的大，這主要是集中在家人對于考生的過度關注、期望、指責以及呵護，這也給考生造成了一種比較大的壓力，怕萬一考不好辜負了父母的期望，從而產(chǎn)生一些內(nèi)疚感，因此每次考前測試，考生都容易會變得焦慮和充滿壓力，對于這種情況，小編建議期望過高的家長，應當在這個關鍵的時刻需要調(diào)整自己的情緒和處事能力，在這個階段中應該更加關注考生的考前狀態(tài)是怎么樣子的，而不是持續(xù)性的給自己孩子進行施壓，減少學習方面的過分關注，相信這樣考生因為家庭方面原因產(chǎn)生的壓力將會大幅度的降低，這是各位家長需要注意和重視起來的。

　　三、競爭環(huán)境原因

　　俗話說有人的地方就有競爭，有競爭這是一件好事，能夠幫助考生更好的產(chǎn)生動力，但是這種競爭同樣能夠產(chǎn)生不少的壓力，特別是哪些在學習方面有著不錯成績的考生，因為害怕會被后來者居上，所以同樣會花比較多的時間拼命的復習和做題，這種競爭長時間下來則容易給考生產(chǎn)生緊張壓抑的心理壓力，并容易在考前大大的提升考生的焦慮心情，這是各位考生要注意到的。

　　中考如何調(diào)整心態(tài)

　　1、注意工作和休息的結合

　　學習是一種精神的消耗，如果你不停地學習，頭腦會很累很累，人也會很累，到了考場上，也許還會發(fā)揮不好，隨意一定要把工作和休息結合起來，合理安排時間?；ù蟛糠謺r間學習，但要留出一小部分時間出去玩，或休息一下，讓你的大腦放松。

　　2、不要好高騖遠

　　每個人都想要進入好學校，但他是，如果考生的成績不是很好，不要去一些比較受歡迎的學校，根據(jù)自己的成績?nèi)ミx擇一所合適的學校。當然，這個具體還是要跟家長商量一下，讓家長知道你的具體實力，根據(jù)具體情況盡量選擇適合自己的學校。

　　3、不要分散自己的注意力

　　父母應該告訴他們的孩子，一旦他們進入考試階段，就要全身心投入進去，什么事情都不要去想，也不要在意，專心致志地學習，最好達到入迷的狀態(tài)，不要讓自己分心，不要被其他亂七八糟的念頭分心。

　　4、試著放松

　　不要太注重考試，畢竟考生還在15歲左右的年紀，心理發(fā)育還不是很成熟。如果壓力太大，就會影響考試，盡量讓自己放松。如果有認真的學習，問題不大?？荚嚽罢W習，正常復習，發(fā)揮自己的最佳水平。

　　5、保證足夠的睡眠

　　只有精神好，我們才能更好迎戰(zhàn)中考。考試前，考生最重要的是要好好休息，不要花太多的時間和精力去不停地做題。假如復習得好，但是考試時的精神狀態(tài)不好，也考試也會發(fā)揮不好。所以考試前一定要保證足夠的睡眠，培養(yǎng)好精神，這才是最重要的。

　　6、考試前不要摳題

　　考試不能死記硬背，平時學習應該全面，這樣考試的時候把握就會很大?？荚嚽暗膹土暠M量不要挑選一些很難的題目。

　　以上就是中考生的壓力來源了，雖然大家在中考的壓力會很大，但是大家也要學會如何調(diào)整自己的壓力哦！