中考生壓力大如何正確開導(dǎo)

　　運(yùn)用宣泄法

　　當(dāng)中考生處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定，焦躁不安，看書不進(jìn)、飯吃不香、覺睡不好，對(duì)一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說笑，參加一些文體活動(dòng)，使自己的焦慮郁悶情緒得以宣泄而達(dá)到緩解壓力的結(jié)果。

　　采用理喻法

　　用理智戰(zhàn)勝情緒上的困擾。正確評(píng)價(jià)自己，既看到自己的優(yōu)勢(shì)，也要看到自己的不足;期望值不要定得太高，要正視現(xiàn)實(shí)，理想與現(xiàn)實(shí)之間的距離不要太大。不妨調(diào)整一下自己的目標(biāo)，就能從壓力中得到解脫。

　　采用意控法

　　也就是借助于意念，“遇事不慌”、“遇難不憂”，自覺調(diào)節(jié)心理壓力，心平氣和地進(jìn)入考場(chǎng)，穩(wěn)健自如地應(yīng)付考試。

　　適當(dāng)作息法

　　適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競(jìng)技狀態(tài)，從而順利度過考試。

　　以上就是中考考前調(diào)節(jié)自己壓力的方法了，大家要是有壓力的話，可以適當(dāng)?shù)男菹⑦\(yùn)動(dòng)，緩解一下，小編預(yù)祝大家在考試中取得良好的學(xué)習(xí)成績(jī)！