湖北自考備考?jí)毫Υ笕绾握{(diào)整?
有些考生在備考復(fù)習(xí)時(shí)感覺會(huì)壓力很大,自考學(xué)業(yè)的繁重,有些考生是上班族,表示心理壓力越來(lái)越大,怎樣及時(shí)調(diào)整心態(tài)?下面小編為大家介紹一些方法,希望有幫到大家。
1.運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)法
科學(xué)安排生活,將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng),可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
2.飲食減壓法
飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康,另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
3.睡眠放松法
睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí),體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低,大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制,耗氧減少,有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償,以積聚精力。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力,提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。
4.快樂冥想法
考生可用“快樂冥想”來(lái)緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時(shí),請(qǐng)閉上眼睛,想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境,達(dá)到身心放松的目地。
解壓的方法很多,相信每個(gè)小伙伴都能找到適合自己的,其實(shí)解壓歸根結(jié)底就是一個(gè)——平常心。
5.音樂緩解法
音樂療法是心理療法中的一種,它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為,從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。
當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后,可以通過聽音樂來(lái)達(dá)到消除疲勞的目的。但是,所聽的音樂必須是"純粹音樂",也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話,文字信息將進(jìn)入大腦,結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。
科學(xué)安排生活,將腦力勞動(dòng)與體力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合起來(lái)。針對(duì)考前時(shí)間緊的情況,考生應(yīng)學(xué)會(huì)抓住間隙時(shí)間進(jìn)行體育鍛煉。如在學(xué)習(xí)中的間隙時(shí)間可進(jìn)行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動(dòng),可以舒緩和調(diào)節(jié)緊張的情緒。
2.飲食減壓法
飲食療法包括兩個(gè)方面。一方面是指科學(xué)合理的飲食可以保證考生生理健康,另一方面,研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用,備戰(zhàn)考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物,有安定情緒的效果。
3.睡眠放松法
睡眠是最基本的、最重要的而且是不可取代的休息。人在睡眠時(shí),體內(nèi)各器官的代謝活動(dòng)降低,大腦皮層由興奮轉(zhuǎn)為抑制,耗氧減少,有利于血液中養(yǎng)料、氧氣的自我補(bǔ)償,以積聚精力。充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。保證考生有足夠的質(zhì)量較好的睡眠是減輕其心理壓力,提高學(xué)習(xí)效率的必要條件。
4.快樂冥想法
考生可用“快樂冥想”來(lái)緩解緊張焦慮情緒。當(dāng)你感到緊張時(shí),請(qǐng)閉上眼睛,想象過去經(jīng)歷過的快樂往事或想象自己進(jìn)入了海邊沙灘、山林溝壑等自然環(huán)境,達(dá)到身心放松的目地。
解壓的方法很多,相信每個(gè)小伙伴都能找到適合自己的,其實(shí)解壓歸根結(jié)底就是一個(gè)——平常心。
5.音樂緩解法
音樂療法是心理療法中的一種,它能夠通過心理作用影響人們的情緒與行為,從而達(dá)到促進(jìn)健康和消除疲勞的目的。
當(dāng)我們?cè)趯W(xué)習(xí)的間隙或?qū)W習(xí)之后,可以通過聽音樂來(lái)達(dá)到消除疲勞的目的。但是,所聽的音樂必須是"純粹音樂",也就是沒有歌詞的優(yōu)雅的音樂。如貝多芬的《田園交響曲》、海頓的組曲《水上音樂》等。音樂中如有文字的話,文字信息將進(jìn)入大腦,結(jié)果會(huì)導(dǎo)致大腦得不到充分的休息。
另外要注意的是,在聽音樂時(shí),不能邊聽音樂邊思考其他問題,必須是陶醉在音樂之中、完全的休息,只有這樣才能使學(xué)習(xí)疲勞得到徹底的消除。
相關(guān)推薦:
結(jié)束
本文標(biāo)簽
特別聲明:1.凡本網(wǎng)注明稿件來(lái)源為“湖北自考網(wǎng)”的,轉(zhuǎn)載必須注明“稿件來(lái)源:湖北自考網(wǎng)(heywebguys.com)”,違者將依法追究責(zé)任;
2.部分稿件來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如有不實(shí)或侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系我們溝通解決。最新官方信息請(qǐng)以湖北省教育考試院及各教育官網(wǎng)為準(zhǔn)!
2.部分稿件來(lái)源于網(wǎng)絡(luò),如有不實(shí)或侵權(quán),請(qǐng)聯(lián)系我們溝通解決。最新官方信息請(qǐng)以湖北省教育考試院及各教育官網(wǎng)為準(zhǔn)!
"湖北自考備考?jí)毫Υ笕绾握{(diào)整?" 相關(guān)文章推薦
-
192024-10過來(lái)人分享!自考專升本想要上岸,就要掌握高效學(xué)習(xí)技巧!過來(lái)人分享!自考專升本想要上岸,就要掌握高效學(xué)習(xí)技巧!
-
172024-10工作太忙!24年湖北自考開考在即,該如何學(xué)習(xí)?工作太忙!24年湖北自考開考在即,該如何學(xué)習(xí)?
-
172024-1024年湖北自考臨考前,學(xué)習(xí)效果差?可以試試這些方法!24年湖北自考臨考前,學(xué)習(xí)效果差?可以試試這些方法!
-
172024-10湖北自學(xué)考試備考期間,要掌握這四個(gè)高效率學(xué)習(xí)法!湖北自學(xué)考試備考期間,要掌握這四個(gè)高效率學(xué)習(xí)法!
-
172024-10湖北大自考本科英語(yǔ)(二)有翻譯題嗎?答題技巧是什么?湖北大自考本科英語(yǔ)(二)有翻譯題嗎?答題技巧是什么?
-
172024-10英語(yǔ)基礎(chǔ)差?這樣做可以順利通過湖北自考本科英語(yǔ)(二)!英語(yǔ)基礎(chǔ)差?這樣做可以順利通過湖北自考本科英語(yǔ)(二)!
限時(shí),免費(fèi)獲取學(xué)歷提升方案
已幫助10w萬(wàn)+意向?qū)W歷提升用戶成功上岸
武漢自考工具箱
推薦信息
-
毛澤東思想概論
培訓(xùn)優(yōu)勢(shì):課時(shí)考點(diǎn)精講+刷題+沖刺,熟練應(yīng)對(duì)考試題型。全程督促學(xué)習(xí),安排好學(xué)習(xí)計(jì)劃。 毛澤東思想概論...自考培訓(xùn) -
英語(yǔ)二
本課程既是一門語(yǔ)言實(shí)踐課程,也是拓寬知識(shí)、了解世界文化的重要素質(zhì)課程,它以培養(yǎng)學(xué)習(xí)者的綜合語(yǔ)言應(yīng)用能力為目標(biāo),使他們?cè)趯W(xué)習(xí)、工作和社會(huì)交往中能夠使用英語(yǔ)進(jìn)行有效的交流。 英語(yǔ)二...自考培訓(xùn) -
馬克思主義基本原理概論
本書包括兩個(gè)部分:自學(xué)考試大綱和基本原理。主要內(nèi)容有,馬克思主義是關(guān)于工人階級(jí)和人類解放的科學(xué),物質(zhì)世界及其發(fā)展規(guī)律,認(rèn)識(shí)的本質(zhì)及其規(guī)律,人類社會(huì)及其發(fā)展規(guī)律,資本主義的形成及其發(fā)展,資本主義發(fā)展的歷史進(jìn)程,社會(huì)主義社會(huì)及其進(jìn)程,共產(chǎn)主義社會(huì)及其進(jìn)程等。 馬克思主義基本原理概論...自考培訓(xùn) -
思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)
《思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)》課具有鮮明的政治性、思想性、理論性、針對(duì)性、科學(xué)性、知識(shí)性以及實(shí)踐性和修養(yǎng)性。它包羅政治、思想、道德、心理本質(zhì)、學(xué)習(xí)成才和法律本質(zhì)等內(nèi)容,指導(dǎo)和回答大學(xué)生在人生、抱負(fù)、信念等方面遍及關(guān)心和迫切需要解決的問題。 思想道德修養(yǎng)與法律基礎(chǔ)...自考培訓(xùn) -
中國(guó)近代史綱要
“中國(guó)近現(xiàn)代史綱要”全國(guó)高等教育自學(xué)考試指定教材,依據(jù)中央審定的普通高等學(xué)?!爸袊?guó)近現(xiàn)代史綱要”編寫大綱以及馬克思主義理論研究和建設(shè)工程重點(diǎn)教材《中國(guó)近現(xiàn)代史綱要》,結(jié)合自學(xué)考試的特點(diǎn)設(shè)計(jì)了十章,集中講述1840年鴉片戰(zhàn)爭(zhēng)爆發(fā)一直到2007年中國(guó)共產(chǎn)黨第十七次全國(guó)代表大會(huì)召開的160多年的中國(guó)近現(xiàn)代歷史。 中國(guó)近代史綱要...自考培訓(xùn)
湖北自考動(dòng)態(tài)
自考熱門標(biāo)簽
- 2024年10月武漢紡織大學(xué)自考考點(diǎn)赴考須知
- 2024年10月中國(guó)地質(zhì)大學(xué)(武漢)自考考點(diǎn)手機(jī)管理須知
- 2024年10月中國(guó)地質(zhì)大學(xué)(武漢)自考考點(diǎn)赴考須知
- 2024年10月武昌理工學(xué)院自考考點(diǎn)赴考須知
- 2024年下半年中南財(cái)經(jīng)政法大學(xué)自考本科生畢業(yè)論文審核結(jié)果及處理辦法公布通知
- 2024年10月武漢工程科技學(xué)院自考考點(diǎn)赴考須知
- 2024年10月湖北民族大學(xué)自考考點(diǎn)赴考通知
- 2024年10月湖北經(jīng)濟(jì)學(xué)院自考考點(diǎn)赴考須知
- 2024年10月華中農(nóng)業(yè)大學(xué)自考考點(diǎn)赴考須知
- 2024年10月武漢商學(xué)院自考考點(diǎn)赴考須知 查看更多
微信公眾號(hào)
考試交流群
掃一掃關(guān)注微信公眾號(hào)
隨時(shí)獲取湖北省自考政策、通知、公告以及各類學(xué)習(xí)資料、學(xué)習(xí)方法、課程。