2019年4月自考營(yíng)養(yǎng)學(xué)考試重點(diǎn)復(fù)習(xí)資料二

2019年4月湖北自考營(yíng)養(yǎng)學(xué)考試重點(diǎn)復(fù)習(xí)資料二

宏量營(yíng)養(yǎng)素：攝入量較大的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)三類(lèi)物質(zhì)的總稱。

營(yíng)養(yǎng)素密度：食物中某營(yíng)養(yǎng)素滿足人體需要的程度與其能量滿足人體需要程度之比值。計(jì)算方法：營(yíng)養(yǎng)素密度=(一定數(shù)量食物中的某營(yíng)養(yǎng)素含量/同量食物中的能量含量)?1000

合理營(yíng)養(yǎng)：從根本上說(shuō)合理營(yíng)養(yǎng)是指能促進(jìn)身體生長(zhǎng)發(fā)育并維持良好的健康狀態(tài)的膳食營(yíng)養(yǎng)。

潛在饑餓：相對(duì)於能量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足而言，人群中出現(xiàn)的微量元素缺失。

體質(zhì)指數(shù)(BMI):BMI是評(píng)價(jià)18歲以上成人群體營(yíng)養(yǎng)狀況的常用指標(biāo)。計(jì)算公式為：BMI=體重(kg)/[身高(m)]2

中國(guó)居民膳食指南：由一般人群膳食指南、特定人群膳食指南和平衡膳食寶塔三部分組成。一般人群膳食指南共有10條，適合于6歲以上的正常人群。特定人群膳食指南是根據(jù)各人群的生理特點(diǎn)及其對(duì)膳食營(yíng)養(yǎng)需要而制定的。

一、食物多樣，谷類(lèi)為主，粗細(xì)搭配，每天300-500g(底層)

二、多吃蔬菜水果和薯類(lèi)，蔬菜400-500g，水果100-200g(第二層)

三、常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉，動(dòng)物性食物125-200g(第三層)

四、每天吃奶類(lèi)、大豆或其制品，奶類(lèi)100g,豆制品50g(第四層)

五、減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食，油指不超過(guò)25g(第五層)

六、食不過(guò)量，天天運(yùn)動(dòng)，保持健康體重

七、三餐分配要合理，零食要適當(dāng)

八、每天足量飲水，合理選擇飲料

九、如飲酒應(yīng)限量

十、吃新鮮衛(wèi)生的食物

古代營(yíng)養(yǎng)學(xué)說(shuō): “食飲有節(jié)，起居有?！睘榻】甸L(zhǎng)壽之道, “五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”